Welkom op het voor de kleine eters blog!
Hier vind je inspiratie en tips om zelf thuis aan de slag te gaan met een gezonder eetpatroon, om de momenten aan tafel (weer) gezellig te maken en om je kinderen op een positieve manier te betrekken bij alles rondom (gezond) eten.
Wat kunnen we leren van het natuurlijke honger- en verzadigingsgevoel van kinderen?
Baby’s en kinderen hebben een aangeboren vermogen om hun honger- en verzadigingsgevoel te reguleren. Het begrijpen en respecteren van deze signalen is cruciaal voor hun gezondheid en ontwikkeling. Deze natuurlijke manier van eten biedt ook waardevolle lessen voor ons als ouders, omdat wij vaak de verbinding met onze eigen lichaamssignalen kwijt zijn. In deze blogpost laat ik zien we waarom het belangrijk is om te luisteren naar de honger- en verzadigingssignalen van je kind en wat we hier als volwassenen van kunnen leren.
Overweldigd door de Rapley-methode? Dit zijn mijn drie beste tips.
Vind jij het introduceren van vast voedsel bij je baby ook een spannende, maar soms ook een overweldigende ervaring? De Rapley-methode, ook bekend als 'baby-led weaning' of de Kleintjes methode, is een populaire benadering die de zelfstandigheid van je kind bevordert door het aanmoedigen van zelf eten, maar het kan voor ouders soms stressvol zijn. In deze blogpost deel ik drie handige tips om je vertrouwen te vergroten en de ervaring voor zowel jou als je baby leuk en veilig te maken.
Hoe lees je etiketten van voeding en waar let je op?
Voedingsetiketten kunnen op het eerste gezicht overweldigend lijken, maar ze zijn een onmisbare tool wanneer je als ouders je kind voedzame producten wil voorschotelen. Door te weten waar je op moet letten, kun je gezondere keuzes maken. In deze blogpost laat ik je zien hoe je etiketten kunt lezen en waar je specifiek op moet letten als het om de voeding voor kinderen gaat.
Eet-hack: geef je kind een nee-dankje bakje
Stel je voor: je zit aan tafel met je gezin en het is eindelijk tijd om te eten. De geur van je vers bereide maaltijd vult de lucht en iedereen is klaar om aan te vallen. Maar dan, daar is het weer. Die ene vertrouwde zin: "Mam, ik lust dit niet!" Een diepe zucht ontsnapt je, want hoe vaak je ook probeert een gevarieerde maaltijd op tafel te zetten, er is altijd iets dat op de onzichtbare 'nee-lijst' staat van je kleine kieskeurige eter. Hier komt de redding in de vorm van een simpel maar briljant idee: het Nee-Dankje Bakje.
Waarom zijn gezonde vetten belangrijk voor baby’s en kinderen?
Bij het samenstellen van een gezonde maaltijd voor onze kleintjes, zijn er tal van voedingsstoffen die essentieel zijn voor hun groei en ontwikkeling. Een van deze essentiële voedingsstoffen zijn onverzadigde vetten. Laten we eens duiken in de wondere wereld van deze gezonde vetten en ontdekken waarom ze zo belangrijk zijn voor baby's en kinderen.
Waarom is ijzer zo’n belangrijke voedingsstof voor kinderen?
IJzer is een essentiële voedingsstof die een cruciale rol speelt in de gezonde ontwikkeling van kinderen. In deze blogpost leer je waarom ijzer zo belangrijk is, welke gevolgen een tekort kan hebben, en welke ijzerrijke voedingsmiddelen je als ouder kan aanbieden aan je kinderen.
Heb jij ook een smijter in huis? Dit kun je doen als je kind met eten gooit
Het gooien met eten is een gedrag dat veel ouders van baby's, dreumesen en peuters maar al te bekend voorkomt. Hoewel het misschien frustrerend lijkt, is het belangrijk om te begrijpen dat dit gedrag vaak een normale fase is in de ontwikkeling van jonge kinderen. In deze blogpostleg ik uit waarom baby's, dreumesen en peuters geneigd zijn om met eten te gooien, waarom dit als normaal wordt beschouwd, en hoe je als ouder op een positieve manier met dit gedrag om kunt gaan.
Samen genieten van Sinterklaas en Kerst zonder stress om suiker
Het magische seizoen van Sinterklaas en Kerst is aangebroken en dat betekent gezelligheid, cadeautjes én natuurlijk lekkernijen. Pepernoten, chocoladeletters, kerstkoekjes en snoepgoed zijn overal te vinden. Als ouder vraag je je wellicht af hoe je de zoetigheden in toom kunt houden zonder de feestvreugde te bederven. Geen zorgen, verbieden hoeft echt niet! Het draait allemaal om het vinden van een balans! Maar hoe doe je dat samen met je kind?
De ultieme Sint & Kerst cadeaugids voor kleine eters
Yes, de Sint komt er weer aan! En ook de andere feestdagen staan weer voor de deur. Voor veel mensen een periode waarin we onze kinderen (en elkaar) cadeautjes geven en wat is er leuker dan cadeautjes die kinderen inspireren met de magie van koken en gezond eten? Daarom maakte ik voor jullie een handige gift guide vol ideeën om de kleine eters in je leven te verrassen tijdens Sinterklaas en Kerst.
Hoe help je je kind genoeg groenten en fruit te eten?
Het is een bekend dilemma voor veel ouders: hoe kun je ervoor zorgen dat je kind voldoende groenten en fruit eet? Gelukkig zijn er effectieve strategieën die ouders kunnen gebruiken om ervoor te zorgen dat hun kleintjes van deze gezonde producten genieten.
Een vliegende start met de Rapley-methode: tips voor ouders
Een van de belangrijkste beslissingen die je als ouder kunt nemen, is hoe je je baby voedt wanneer hij of zij klaar is voor vast voedsel. De Rapley-methode biedt ouders een unieke benadering om hun baby's op een natuurlijke en geleidelijke manier te introduceren in de wereld van vast voedsel. Maar hoe begin je en waar moet je op letten?
Helpt een banaan eten voor het naar bed gaan je kind om beter te slapen?
Je hebt het misschien wel eens als tip voorbij horen komen: geef je kind een banaan voor het naar bed gaan en hij of zij zal beter (door)slapen! Maar is dit ook echt bewezen?
Waarom ik geen fan ben van speelgoed aan tafel
Het kan verleidelijk zijn om je kinderen bezig te houden met speelgoed aan tafel, vooral als ze moeilijke eters zijn. Hoewel dit op korte termijn handig lijkt, kan het op de lange termijn schadelijk zijn voor hun eetgedrag en gezondheid. Vijf redenen waarom ik geen fan ben van speelgoed aan tafel.
Hoe kan ik mijn kind betrekken bij het koken?
Samen met je kind koken is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om je kind geïnteresseerd te krijgen in (gezond) eten. Maar hoe doe je dat?
Wat is een gezond tussendoortje voor mijn kind?
1 <3 snacking! En mijn zoontje ook. Maar wat is nou een gezond tussendoortje voor jezelf en je kind?